晚霞红（东海证券官网）东海证券官网
2024-03-08 02:26:22 来源：盛楚鉫鉅网
说真的，你憋过尿吗？
其时你不敢夹腿太紧，感觉会挤出来；又不敢夹太松，忧虑一泻而下；
你不敢老想它，由于越想越着紧；你又不敢不想它，由于精力不能懈怠。
岁月难熬呐，我相信你清楚地知道每千分之一秒内你身体的详细改变。这便是标题里所说的一起“放松和警醒”的状况。
细想一下，这种高度灵敏兴旺的身体感知才能是不是也很厉害，你想不想练成它？
其实咱们每个人都现已会了。
你再想一想，比方你骑自行车的时分，你是不是也很放松？你用一种最舒服的姿态把自己粘在车座上，或快或慢，你都给人一种“人车合一”的和谐感。但你一起是不是也很警惕？假如前面有个小坑洼，你榜首时间就会发现，只需高雅地一搓车把手，你就行云流水般完结躲避动作。
再想一想，你还记得电影《黑客帝国》里一个酷酷的场景吗？由基努?里维斯扮演的人物尼奥在子弹射出的瞬间，就可以以慢动作的方法看到子弹的轨道，然后躲开子弹。咱们骑自行车和这个场景是不是也很类似？
这么一说，咱们真会了？
但除了这些之外，咱们好像没有通晓其他场景了啊，怎样回事儿呢？
其实上一篇咱们现已共享了办法：咱们可以经过“正念禅修”来练习高质量的注意力，以及愈加好地重视身体，然后进步情商。咱们需求有意识地进行“正念禅修”的练习。
正念禅修练习了“高分辨率的感知”正念禅修可以极大地进步觉知心情领会，终究完成心情操控的意图。所谓“极大地进步感知”也可以用“高分辨率的感知”来作类比。
用上图来类比，右边的图片和左面的图片有两点不同：榜首，分辨率更高，咱们就可以看清楚更多的细节。第二，亮度和对比度更高，咱们能看到更生动的图片。
所谓“正念禅修”，就可以在那两个方面协助咱们愈加清楚地觉知咱们的心情。首要,咱们可以添加分辨率（或叫准确度）来觉知心情，因而咱们可以观察到心情发生和消失的时间，以及在此之间的奇妙改变。然后，添加对比度和亮度，咱们可以愈加生动地觉知到心情。当咱们可以觉知到心情的发生，并且以慢动作的方法领会心情的改变时，咱们就可以十分有技巧地办理心情。
明就仁波切用一个充溢诗意的比方描绘了这种掌控：“你看到湍急河流的那一刻，你现已不彻底被淹没了；与之类似，你觉知到心里心情的那一刻，你就不会再被心情彻底吞噬。”
正念禅修练习了什么心里官能？朱莉?布雷夫钦斯基?刘易斯给禅修界说是“一系列心思练习，用来让修习者了解特定类型的心思过程”。这个界说也意味着，禅修也可以分为许多类型。咱们感兴趣的禅修类型，是以培育情商为意图的正念禅修。
藏语中“禅修”的用词是巩（Gom）,意思是了解或许培育。在最早的释教典籍中，已有2600年的前史的巴利文里边，禅修是“Bhavana”，意思是培养，就像栽培农作物相同。假如说禅修是心里的练习，那么正念练习什么样的心里官能呢？
正念练习两种重要的官能：注意力和元注意力。
注意力。简单了解，威廉?詹姆斯对注意力有一个十分好的界说，他将注意力描绘为“以明晰且生动的方法被心灵占有”。
元注意力。是注意力中的注意力，也便是可以重视注意力自身的一种才能。或许说，元注意力便是能意识到注意力现已游离的才能。
比方你正在重视一个目标，并且终究你的注意力不会集，转到其他工作上了。过了一瞬间，在你的大脑中就会有一个“咔嗒”声来提示：嘿，你分心了。这便是元注意力。元注意力也是专心力的奥妙地点。
还以骑自行车来打比方。骑自行车时，咱们经过很多的微调动作来坚持自行车平衡。当自行车有点向左歪斜时，你可以稍稍向右调整来康复平衡，当自行车有些向右歪斜时，你可以稍稍向左调整来坚持平衡。经过频频而很多的微调，你可以让自行车继续直行。
对注意力来说也是如此。当元注意力变得满足强壮时，你就可以敏捷且频频地使游离的注意力回到当下，并且假如你可以满足快速而频频地康复注意力，就可以继续坚持注意力，这种继续的注意力便是专心力。
所以，照应本篇的最初，正念禅修一起练习了注意力和元注意力，让咱们得到“高分辨率的感知”，详细的体现特征便是可以一起坚持放松和警惕。
这样，咱们的心智会在放松的状况下，变得十分的专心和安稳，这就大大地加强了咱们的情商，由于咱们具有的彻底的才能去完成情商的前两个方面：自我觉知和自我调节。
这既是能憋得住尿的保证，也是你不再随意“脑子一抽”的最大保证。
延伸阅览：《硅谷最受欢迎的情商课》陈一鸣
（未完待续）
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中国8月CPI年率2.3%，预期2.1%，前值2.1%。中国8月PPI年率4.1%，预期4.0%，前值4.6%。
08:00【统计局解读8月CPI：主要受食品价格上涨较多影响】从环比看，CPI上涨0.7%，涨幅比上月扩大0.4个百分点，主要受食品价格上涨较多影响。食品价格上涨2.4%，涨幅比上月扩大2.3个百分点，影响CPI上涨约0.46个百分点。从同比看，CPI上涨2.3%，涨幅比上月扩大0.2个百分点。1-8月平均，CPI上涨2.0%，与1-7月平均涨幅相同，表现出稳定态势。
08:00【 统计局：从调查的40个行业大类看，8月价格上涨的有30个 】统计局：从环比看，PPI上涨0.4%，涨幅比上月扩大0.3个百分点。生产资料价格上涨0.5%，涨幅比上月扩大0.4个百分点；生活资料价格上涨0.3%，扩大0.1个百分点。从调查的40个行业大类看，价格上涨的有30个，持平的有4个，下降的有6个。 在主要行业中，涨幅扩大的有黑色金属冶炼和压延加工业，上涨2.1%，比上月扩大1.6个百分点；石油、煤炭及其他燃料加工业，上涨1.7%，扩大0.8个百分点。化学原料和化学制品制造业价格由降转升，上涨0.6%。
08:00【日本经济已重回增长轨道】日本政府公布的数据显示，第二季度经济扩张速度明显快于最初估值，因企业在劳动力严重短缺的情况下支出超预期。第二季度日本经济折合成年率增长3.0%，高于1.9%的初步估计。经济数据证实，该全球第三大经济体已重回增长轨道。（华尔街日报）
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08:00【华泰宏观：通胀短期快速上行风险因素主要在猪价】华泰宏观李超团队点评8月通胀数据称，今年二、三季度全国部分地区的异常天气（霜冻、降雨等）因素触发了粮食、鲜菜和鲜果价格的波动预期，但这些因素对整体通胀影响有限，未来重点关注的通胀风险因素仍然是猪价和油价，短期尤其需要关注生猪疫情的传播情况。中性预测下半年通胀高点可能在+2.5%附近，年底前有望从高点小幅回落。
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08:00澳洲联储助理主席Bullock：广泛的家庭财务压力并非迫在眉睫，只有少数借贷者发现难以偿还本金和利息贷款。大部分家庭能够偿还债务。
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08:00美联储罗森格伦：经济表现强劲，未来或需采取“温和紧缩”的政策。美联储若调高对中性利率的预估，从而调升对利率路径的预估，并不会感到意外。
08:00美联储罗森格伦：鉴于经济表现强劲，未来或需采取“温和紧缩的”政策。
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